Semana 2

Esta semana ha estado regular, sobre todo el miércoles, que lo hice fatal, y es que tuve visita por la tarde y trajeror un montón de galletitsa y dulces..... no me pude resistir (;_;),

Lunes 05/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 2 tostadas integrales con margarina light y pavo.
1/2 Mañana:
- Nada (desayuné tarde)
Almuerzo:
- Sopa de verduras.
- Revuelto de huevo y jamón cocido.
Merienda:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 1 trocito de bizcocho integral de zanahoria casero.
Cena:
- 1 cuenco de cereales integrales con leche desnatada.

Martes 06/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 2 tostadas de pan integral con margarina lihgt y jamón cocido.
1/2 Mañana:
- 2 galletas integrales.
Almuerzo:
- Pollo con cebolla y sémola.
- 1 platano
Merienda:
- 1 yogurth.
- 2 galletas integrales.
Cena:
- 1 plato de peras picadas.
- 2 trocitos de queso fresco.
- 1 loncha de jamón cocido.

Miércoles 07/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 5 galletas.
1/2 Mañana:
- 1 yogurth.
Almuerzo:
- Arroz integral con verduras.
- 1 yogurth.
Merienda:
- Café con leche con un poco de azúcar.
- galletas varias.
Cena:
- 1 yogurth.
- 2 saladitos.

Jueves 08/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 2 tostadas con margarina light y pavo.
1/2 Mañana:
- Nada (me levanto tarde)
Almuerzo:
- Arroz integral con verduras.
- 1 yogurth.
Merienda:
- Café con leche con un poco de azúcar.
- galletas varias.
Cena:
- 1 yogurth.
- 2 saladitos.

Viernes 09/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 5 galletas integrales.
1/2 Mañana:
- 1 Yogurth.
Almuerzo:
- Sémola con pisto.
- 1 manzana
Merienda:
- Café con leche con un poco de azúcar.
- 1 barquillo integral.
Cena:
- 1 cuenco de cereales integrales con leche.

Sábado 10/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 1 trocito de bizcocho.
1/2 Mañana:
- Nada (me levanto tarde)
Almuerzo:
- Empanada Gallega.
Merienda:
- Yogurth.
- Manzana.
Cena:
- Lasagan fría de tomate, atún, pepinillo, cebolla, queso fresco y huevo duro.

Domingo 11/04
Desayuno:
- 1 yogurth.
- 2 tostadas con margarina light.
1/2 Mañana:
- Unos cuantos pistachos.
Almuerzo:
- 1 dorada a la plancha
- Ensalada.
Merienda:
- Café con leche con un poco de azúcar.
- Bizcocho con fresas
Cena:
- 1 yogurth.
- Plato de peras.
- 2 lonchas de jamón cocido.
- 1 cracker integral

Agobio

Como he comentado anteriormente, estoy dando el pecho a mi bebé, por eso no puedo hacer una dieta estricta. Bien, pues este lunes mi peque no paraba de llorar por más que le daba el pecho siempre tenía hambre, el martes paso igual, asi que probé a sacarme la leche para darsela en biberón y resulta que no podía sacar ás de 50ml!!!!, cuando antes me sacaba 180~200ml!!! (O_o).

Asi que empezé a plantearme si dejar la dieta, o hacerla menos estricta aún, que sería comer de todo pero sin picar..., lo cierto es que me dió un gran bajón, después de que estaba tan concienciada a estar a dieta...

Intente darle un biberón de leche de fórmula, pero ponía cara de asco y la escupía..., me hinche de llorar, asi que ese día comí más hidratos y bebí el triple de agua.....y por la noche tenía más leche!!!!

Asi que de momento sigo con mi dieta, y voy a seguir con la lactancia materna, espero no volver a llevarme un susto como este!!!.

Mi Evolución

Aquí iré poniendo lo que peso después de cada semana de dieta (^-^)

SEMANA 1: 88'7Kg - He perdido 2'2Kg
SEMANA 2: 86'8Kg - He perdido 1'9Kg

Semana 1

Esta semana es cortita, ya que he empezado un viernes (^.^;;) y aún asi, con el hambre que manejo, me ha costado mucho seguirla especialmente en las meriendas y cenas...., la semana que viene la haré mejor, esto sólo ha sido el calentamiento!!! (^o^)

Viernes 02/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- Sandwich mixto con pan integral y queso light.
1/2 Mañana:
- Nada (desayuné tarde)
Almuerzo:
- Wok de verduras y ternera (con muy poco aceite)
Merienda:
- Café con lece y un poquito de azúcar.
Cena:
- Revuelto de alcachofas y atún.
- 1 trocito de queso fresco.

Sábado 03/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 2 tostadas de pan integral con margarina lihgt y jamón cocido.
1/2 Mañana:
- 1 Yogurth.
Almuerzo:
- Pollo al horno (sin aceite, sólo sal)
- Verduras salteadas.
- 1 manzana
Merienda:
- Café con lece y un poquito de azúcar.
- 1 pedacito de bizcocho integral.
Cena:
- 2 peras.
- Trocito de queso fresco.
- 1 loncha de jamón cocido.

Domingo 04/04
Desayuno:
- Café con leche y un poquito de azúcar.
- 1 rebanada de pan con un poquito de aceite.
1/2 Mañana:
- Nada (me levanté un poco tarde)
Almuerzo:
- Ensalada.
- Un rollito de atún con pimiento morrón, queso y lechuga.
Merienda:
- 1 vaso de leche.
- 4 galletas integrales.
Cena:
- 1 cuenco de arros blanco.
- 2 lonchas de pavo.

Mi dieta

Mi dieta, como ya comente no será nada estricta (de momento), más bien va a ser comer de forma saludable, sin picoteos, sin dulces, bebidas gaseosas..., vamos, comiendo como todos sabemos que se debe comer, pero no lo hacemos, jejeje.

Se basará principalmente en el dicho de : "Desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un mendigo", de ejercicio y de beber al menos 2 litros de agua al día.

Y la razón de ser tan suave, es que al estar con la lactancia materna hay algunas cosas que no puedo comer, además de que tengo que ingerir las calorías necesarias para poder fabricar la leche, y lo digo por experiencia, he intentado ponerme a dieta más estricta y se me retira la leche, asi que como mi bebé es lo primero, de momento haré la dieta así.

Una de las cosas que no debo tomar son las sacarinas y edulcorantes (ecepto la fructosa), por lo que hay muy pocos productos dietéticos que pueda tomar (^.^;;).

También necesito ingerir cereales, ya que es la base de la alimentación, asi que también tomaré pan (casi siempre para desayunar).

En fin, manos a la obra!!!

Vitaminas

Se supone que cuando la dieta es equilibrada no hay necesidad de tomar ningún suplemento vitamínico, pero también depende de cada persona y del ritmo de vida que lleve, si hace mucho deporte, esfuerzo mental, etc.., ya que si hace dieta tal vez no ingiere la cantidad de vitaminas necesarias para ese ritmo de vida.

Por mis circustancias, estoy tomando Natalben Lactancia, que fue el que me mando mi ginecólogo, es muy completo asi que creo que con el estoy servida (^-^)

Presentación

¿Quién soy?

Me llamo Uru y tengo 26 años, mido 1'77, peso 91Kg y me sobran 20Kg .

Siempre he estado algo rellenita, y es que en mi casa somos todos muy golosos, y yo la primera. No puedo vivir sin el chocolate, y para colmo engordo con muchisima facilidad...(V_v), pero aun asi, nunca me han sobrado más de 10Kg.

¿Por qué adelgazar?

He sido mamá recientemente y en el embarazo no he engordado demasiado, unos 8Kg (embarazada), pero claro, ya me sobraban 10Kg de antes, asi que cuando di a luz y emepecé a dar el pecho... me puse a engordar y a engordar cada vez más, y es que dicen que dar el pecho adelgaza, si, no lo dudo, siempre y cuando contengas el hambre que te da hacerlo!!!!, tal vez no a todas las mujeres les da tanta hambre como a mi, pero lo cierto es que ahora estoy más gorda que nunca y esto no puede seguir asi.

¿Que dieta voy a seguir?

Pues una con cabeza, ya que no puede ser muy estricta, puesto que estoy dando el pecho a mi bebe, no perderé tan rápido, pero lo importante es perder y coger un buen hábito

¿Qué pretendo con este blog?

Aquí ire poniendo mis planes semanales, recetas, ejercicio, y como no, mi diario de sensaciones durantre la dieta, ya que sé que va a ser muy duro y más de una vez necesitaré desaogarme jejeje.

También ayudarnos y animarnos las que estamos en esta misma situación.